Tips Ibu Hamil

Tips Untuk Ibu Hamil

Semalam, saya dapat mesej dari member kamceng sejak zaman hingusan! Hahah..

Kawan : Lela, aku pregnant!!!! 
Saya : Alhamdulillah...tahniah wehhh!! 
Kawan : Aku takutlah Lela..takut nak p check up, takut nak bersalin..bla..bla..
Saya : Hang toksah merapuuu...!! Perut buncit adalah moment paling seronok seorang ibu okkk!!! 

Saat mendapat tahu bahawa ada satu lagi nyawa bersama kita adalah saat yang paling seronok! Saat yang paling indah! Maka, sebagai bakal ibu, anda perlu membuat persiapan yang sewajarnya bagi memastikan insan baharu berada dalam keadaan yang sihat, di samping anda juga dapat mengekalkan kesihatan pada tahap yang paling optimum.

Jom check beberapa langkah yang boleh diambil.

1) Buka buku pink! 

Buku pink - buku ibu mengandung, yang akan mencatat segala rawatan dan ubat-ubatan yang diterima oleh ibu. Buku pink ini juga akan mencatat tentang tumbesaran janin dalam kandungan anda. Pastikan anda membuka buku pink ini lebih kurang 10 - 12 week kandungan anda. Jangan terlalu lewat, kerana semakin kandungan anda membesar, semakin banyak yang perlu anda jaga. Tambah-tambah bagi ibu yang mengandung anak sulong. Banyak prosedur yang anda perlu patuhi, bermula dari proses mengambil darah, ujian air kencing, paras gula dalam darah, dan macam-macam lagi. 

2) Pemakanan yang seimbang

Saya akui waktu mengandung adalah waktu yang sangat mencabar. Tambah-tambah bagi ibu-ibu yang mengalami alahan. Saya? Alhamdulillah..tiada apa-apa alahan, tetapi selera makan tersangatlahhh tak boleh control. Perlu diingatkan bahawa, ibu-ibu tidak perlu "makan untuk 2 orang". Tapi amalkan konsep "makan bersama-sama". So, kalau makan sama-sama, kita akan share, share segala kebaikan nutrisi yang kita makan. Pastikan menu ibu-ibu seimbang dari segi karbohidrat, protein, tenusu, lemak dan lain-lain. 

Ibu-ibu yang berat badan naik secara konsisten iaitu 0.5kg setiap minggu dikira normal, tetapi jika berat badan ibu-ibu naik secara mendadak, proses EOD perlu dijalankan bagi mengelakkan berlaku sawan mengandung. 

*EOD - proses check tekanan darah, berat badan dan ujian air kencing. Dijalankan 2 hari sekali mengikut tempoh yang Doctor bagi. 

3) Pengambilan asid folic

Asid folic amat penting untuk tumbesaran janin dalam kandungan. Jika ibu-ibu tidak mengambil asid folic, bayi yang lahir akan mengalami kecacatan pada tiub neural - spina bifida. Apabila berlakunya spina bifida, bayi seoalah-olah mempunyai lubang pada bahagian tulang belakang, dan bayi hanya mampu meniarap dan tidak dapat menelentang dengan sempurna. Pembedahan akan dijalankan bagi membetulkan tulang belakang bayi dan kemudian bayi perlu menjalani rawatan fisioterapi. 

4) Bersenam

Mengandung tidak bermaksud anda tidak perlu melakukan senaman kerana perut anda yang semakin hari semakin besar. Ada beberapa teknik senaman yang boleh ibu-ibu lakukan seperti regangan sambil berdiri atau duduk, berjalan perlahan-lahan, senaman pelvik dan sebagainya. Percayalah, senaman akan membanti ibu-ibu ketika proses bukaan ketika contraction. :) 

5) Kurangkan pengambilan kafein 

Kafien seperti kopi, teh, atau minuman jenis cola akan menyebabkan risiko keguguran janin. Menurut pakar, kafien akan menyebabkan bayi lahir tidak cukup berat. Ibu-ibu boleh menggantikan minuman berkafein dengan minuman jus segar. Sedap dan menyihatkan! 

6) Rehat secukupnya

Ibu mengandung perlukan rehat yang berkualiti. Ini penting untuk menjamin tumbesaran bayi dalam kandungan. Pada awal trimester pertama, waktu rehat ibu tidak akan mengalami sebarang masalah, namun apabila perut semakin membesar, tidur menelentang bukan gaya tidur yang sesuai untuk ibu-ibu. Ibu-ibu perlu tidur secara mengiring - boleh menggunakan pregnancy pillow sebagai alat sokongan di bahagian perut. Jika terasa kaki mulai membengkak atau lenguh-lenguh, ibu-ibu boleh tinggikan kaki sedikit ketika tidur. 

Ok tak tips saya ni? Semoga dapat membantu ibu-ibu di luar sana ye. 

1 lagi saya nak share pasal vitamin untuk ibu mengandung. taktehankumi merangkap preggy women, please take note ya! Heheheh.. 

Antara vitamin yang dapat membantu kesihatan ibu ketika mengandung ialah : 

a) Vita lea - kaya dengan zat besi. boleh membantu ibu-ibu yang ada masalah dengan hb low. 

b) B-Complex - B-complex shaklee termasuk dengan Folic acid, dapat mencegah kecacatan tiub neural bayi

c) Vita C Plus - membantu meningkatkan pertahanan badan

d) Ostematrix - ini kalsium! Buat yang tak gemarkan bau susu, boleh consume ni. 

e) Omega Guard - bantu pembentukan IQ bayi anda sejak dalam kandungan 

f) ESP - bantu memberikan tenaga, tambah-tambah buat ibu-ibu yang mengalami alahan trimester pertama. 

Testimoni  set Kehamilan;

Puan Farah Ramadzan merasai perbezaan selepas mengambil Set kehamilan Shaklee. Beliau yang dulu cepat lelah, morning sickness yang teruk kini bertambah baik selepas seminggu mengamalkan Set Kehamilan Shaklee. Beliau yang berhasrat ingin menyusukan anak berpuas hati bila mendapati susu meriah, luka jahitan cepat sembuh dan ingin terus mengamalkan Shaklee untuk Set Berpantang pula. Terima kasih Puan Farah.

Puasa bakal menjelang tidak lama lagi, bagi momies yang sedang mencari  vitamin tambahan untuk persiapan menjelang Ramadhan terutama yang sedang mengandung untuk mengurangkan keletihan, lesu dan hydrasi sepanjang puasa nanti, boleh hubungi saya di :

Anda berminat?? Sila SMS/WHATAPP ke nombor yang tertera ☛019- 2404850☚

PM Fanpage saya > https://www.facebook.com/lela.ummiRifqie <

Jangan lupa untuk LIKE Fanpage saya di > https://www.facebook.com/taktehankumi <