taktehAnkUmi VitaShop

Sarat... Tips kurangkan sakit belakang

Apabila perut kian membesar, tidak dinafikan akan timbul rasa tidak selesa, malah ada sesetengah ibu hamil mula merasakannuya pada peringkat awal kehamilan.

Keadaan ini berlaku disebabkan kandungan yang sedang membesar menyebabkan otot abdomen mrengang dan berlaku perubahan pada postur badan. Sekali gus memberi tekanan kepada bahagian berlakang yang menjadi punca kepada rasa sakit.  Antara puncat lain juga disebabkan peningkatan berat badan 2 kali ganda daripada berat sebelum mengandung.

TIPS kurangakan sakit belakang

1. pastikan postur badan betul ketika berdiri dan berjalan bagi mengelakkan tekanan kepada tulang belakang.  Postur ini membantu anda untuk meluruskan tulang belakang dan mengecutkan bahagian perut dsn punggung. Anda juga akan berasa relaks dibahgian bahu
2. Elakan berdiri terlalu lama dan sehari. Jika anda perlu duduk terlalu lama dipejabat, pastikan anda melakukan regangan ringan bagi memastikan punggung dan tulang belakang anda bagi memastikan perderaran darah berjalan seperti sedia kala.
3. Gunakan bantal kecil untuk diletakkan pada bahagian bawah tulang untuk menampung dan memberi keselesaan kepad anda dari kesatikan
4. Berjalan dengan betul iaitu elakakn berjalan dengan menolak perut ke hadapan kerana lengkungan lumbar akan terhasil pada bahagian bawah sendi belakang badan akibat postur ini akan menyakitkan.
5. Pastikan anda mengenakakn pakaian dalam yang selesa.  begitu juga dengan keseluruhan pakaian yang anda pakai pastikan ia tidak terlalu ketat, terutama sekali dibahagian perut untuk memastikan ibu hamil selesa.
6.  Melakukan senaman seperti mereggangkan angota badan atau berjalan.
7. Pastikan posisi tidur anda betul bagi memastikan tulang belakang anda sedia untuk berehat
8. Elakakn mengangkat benda berat dan kurangkan membongkok
9. Anda juga boleh mendapatkan supplement bagi anda yang sakit-sakit sendi atau tualang belakang ketika hamil.  Sekarang teknologi juga semakin moden jadi banyak supplement yang boleh merawat sakit tulang belakang anda ketika hamil, seperti SHAKLEE(ostematrix, b complex, ESP)  sangat digalakkan untuk anda mengambilnya.
10. Tetapi AWAS, perlu dirujuk kepada doktor terlebih dahulu sebelum mengambilnya.